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Entrevista al Dr. Francisco Clemente Ramón. Tratamiento de la artrosis en la medicina deportiva

Para conocer más sobre el tratamiento de la artrosis, hoy entrevistamos al Doctor Francisco Clemente Ramón, presidente de la Asociación de Medicina Médico Deportiva de Alicante. Con él hemos hablado de cómo la medicina deportiva ayuda a paliar lo síntomas de esta dolencia.

La artrosis es una enfermedad crónica degenerativa que produce la alteración destructiva de los cartílagos de las articulaciones. Los deportistas tiene predisposición a sufrirla dado el desgaste que provocan esfuerzos excesivos, prácticas mal realizadas, el impacto de ciertas prácticas deportivas.

¿Cómo prevenirla? ¿Cómo tratarla? ¿Qué papel tiene la medicina deportiva en este campo? Son algunas de las cuestiones sobre las que el Dr. Francisco Clemente nos habla en esta entrevista. Os invitamos a todos a aprender más sobre ello.

Tratamiento de la artrosis

Medicina deportiva

P.¿Qué es la medicina de la educación física y del deporte?

Es la especialidad médica que vela por la salud integral de las personas que practican cualquier tipo de actividad física y /o deporte, tanto amateur como profesional.

P.¿Beneficios de la medicina de la educación física y del deporte?

Una mejora, y/o mantenimiento de la calidad de vida de las personas, a través de prescribir, orientar y fomentar la práctica de algún tipo de actividad física/deporte amateur. En el caso del Deporte de competición, vigilar y tratar de mantener la salud de los practicantes para que no se menoscabe su máximo rendimiento deportivo.

Artrosis en deportistas

P.¿Cómo se trata la artrosis en deportistas?

La mejor actitud es la prevención de la misma: ergonomía postural, hábito de actividad física/salud, adecuada hidratación, alimentación y descanso. Con todo lo citado se puede atenuar, minimizar, el desarrollo de este proceso natural en el ser humano y que acontece desde el 1º movimiento de este.

Articulaciones-afectadas-por-artrosis

P.¿Qué tratamientos son los más eficaces para la artrosis?

Hay varias alternativas, pasan por una adecuada educación ergonómica/postural/gestual en la vida cotidiana; práctica de actividad/ejercicio físico personalizado; alimentación nutritiva; apoyo biológico/toma de complementos y /o suplementos nutricionales específicos e individualizados; actuaciones médicas (rehabilitación-fisioterapia, infiltraciones, cirugía…etc) y farmacológicas acorde a cada sujeto.

P.¿Qué deportistas son más propensos a sufrir artrosis?

Los que entrenan de manera “desorganizada”, es decir: no desarrollan un adecuado plan de entrenamiento; los deportistas que compiten y /o profesionales; aquellos de los grupos citados previamente que sufren, han sufrido lesiones frecuentes y/o severas que afectan directa, o indirectamente a las articulaciones.

P.¿Qué deportes están contraindicados en caso de sufrir artrosis?

Los que generan IMPACTO, ya sea porque incrementan la cantidad de los mismos, o la intensidad de estos; los de CONTACTO; los que buscan, practican al máximo rendimento; los que se desarrollan con técnicas “anárquicas” y por ende con gesticulación inadecuada.

P.¿Qué deportes son menos ofensivos, provocan menos lesiones?

Los que que se practican, realizan, siguiendo pautas de entrenamiento/competición, que evitan, previenen los aspectos/criterios señalados en la cuestión anterior.

C.V Dr. Francisco Clemente.

Licenciado en Medicina y Cirugía por la Universidad de Alicante, 1ª promoción. Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria. Especialista en Medicina de la Educación Física y del Deporte. Especialista en Medicina Subacuática e Hiperbárica. Licenciado en Educación Física y Ciencias del Deporte. Doctor en Psicopedagogía del Ejercicio Físico, Salud y Calidad de vida. Técnico Superior en Salud Pública (Salud Laboral). Profesor honorífico de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Alicante, y Asesor en la formación postgrado y especialización de Enfermería en el Ejercicio Físico y el Deporte. Profesor y Asesor de la Escuela de Dietética y Nutrición de la Universidad de Alicante. Asesor de la AGV de Salud, en las áreas de Ejercicio Físico Salud y Fibromialgia, en atención primaria y especializada.

El Dr. Francisco Clemente ofrece consulta en el centro Artrosport de Alicante. Plaza Alcalde Agatángelo Soler, 1. Es un centro especializado en Medicina Deportiva que cuenta con una unidad especializada en el tratamiento de la artrosis. Si estáis interesados en acudir a su consulta. Podéis pedir cita en este enlace.

El origen emocional de la enfermedad en los problemas de artrosis

Es posible que para algunos de vosotros, el título del post de hoy os haya llamado la atención. Unos compartiréis esta visión, otro la negaréis y otros empezaréis a haceros preguntas y a realizar un camino de autoconocimiento. Lo que estoy casi segura, es que no os dejará indiferentes.

El planteamiento que os acerco es una visión amplificada de la enfermedad, donde ya no es algo que me viene, que me ha tocado a mí como le podía haber tocado a otro y donde yo no tengo nada que hacer porque no soy responsable de nada de la enfermedad, y en última instancia de mi vida.

artrosis_cuerpo_humano. Fuente: www.dolordeartrosis.com.ar

Antes de continuar quiero aclarar un concepto muy importante. No es lo mismo decir que somos responsables de nuestra vida o enfermedad, a decir que somos “culpables”. Muchas veces, cuando trabajamos en estos términos, las personas se empiezan a dar cuenta de su responsabilidad en el proceso de enfermedad y empiezan a “castigarse” o “sentirse culpable” por ello. Y realmente, el enfoque es totalmente el opuesto. Si eres responsable de tu vida o de tu enfermedad, tienes el poder de cambiarlo. El enfoque de darnos cuenta de nuestros sentimientos y pensamientos, y de lo que nos pueden generar, no es para “machacarnos” más, sino para empoderarnos. ¡Podemos crear nuestra vida! Somos tan valiosos, tan capaces, y tenemos tanto poder que podemos cambiar.

A pesar de esto, sé que a muchas personas incluso les enfada este planteamiento. Y también es normal, porque realizar un cambio desde la raíz no es fácil y nos da miedo y nos confronta con todas nuestras sombras. Otras, empiezan a hacer cambios, pero a veces la enfermedad continua y se desmotivan, y es que el proceso es largo. Pero algo que sí os puedo garantizar, es que vivir sintiendo el poder que tenemos y que somos los co-creadores de nuestra realidad, nos hará mucho más felices que sentirnos víctimas, impotentes y abandonados a “la mala suerte”.

Y una vez aclarado esto, veamos qué emociones están vinculadas a los procesos de artrosis.

En el blog amigo colchones.es, podemos leer este mismo planteamiento para otro tipo de enfermedad: los problemas para dormir.

Como leemos en este artículo, los síntomas de cualquier enfermedad tienen un sentido profundo para la vida de las personas, ya que no hablan solo de la enfermedad sino que al mismo tiempo están dando pistas y hablan de la forma de sanar esa enfermedad. Los síntomas nos transmiten el mensaje, la información que necesitamos para reconciliarnos y mejorar nuestra salud. Es igual que en la naturaleza, donde hay un planta venenosa, al lado hay otra que es su antídoto. Pues con la enfermedad tenemos también ante nosotros su propio antídoto, es decir, parte de la solución, parte del camino.

cruce-de-caminos. Fuente: www.121sb.com

¿A qué nos referimos cuando mencionamos “el origen emocional de al enfermedad”?

“El cuerpo grita lo que la boca calla”. Este enfoque, cada vez más conocido y reconocido por médicos y expertos cómo Louise Hay, Adriana Snake o Thorwald Dethlefsen y Rudiger Dahlke, entre otros muchos, nos dice que cuando entendemos la enfermedad como algo malo y además ante lo que nosotros no podemos hacer nada nos surgen sentimientos de impotencia, frustración, rabia o tristeza. Pero si por el contrario, tomamos conciencia que la enfermedad no es mala, que sencillamente nos está avisando que no vamos por buen camino y que nuestras elecciones en la forma de tomarnos la vida no nos están haciendo bien, “la película” cambia. La enfermedad ya no es la enemiga, sino que pasa a ser una aliada, una amiga que llega a nuestra casa para decirnos: – oye, que por aquí no es, que te estás equivocando de camino, que esto no es lo que realmente te hace feliz-.

Como os decía al principio, desde este planteamiento nos empoderamos, la enfermedad deja de ser el foco de atención, y es la manera en la que estamos viviendo y eligiendo lo que cobra protagonismo. 

Ahora el problema radicaría en, ¿quiero realmente ser feliz? porque esto implica hacer las cosas diferentes, salir de mi zona de confort y conocida, romper mis propios esquemas mentales y realizar un cambio profundo. ¿Estoy dispuesto a afrontar el reto?, ¿cuánta felicidad estamos dispuestos a soportar?

Einstein decía: “si quieres obtener resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo”.

Todos los seres humanos queremos ser felices, y a la pregunta que os he realizado diríais que sí queréis ser muy felices. Pero lo cierto es que tenemos unas tendencias, unos patrones de comportamiento y unos hábitos de pensamiento muy arraigados y soltarlos, cambiarlos o transformarlos nos da miedo, porque supondría realizar un cambio profundo que tiraría los pilares de quienes somos hasta ese momento, de la identidad que nos hemos creado, y seguir con “más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer” es lo que tendemos a hacer.

La enfermedad toca a nuestra puerta para hacernos de espejo, de maestra, pero si esto fuese tan fácil, todos estaríamos sanos, sin síntomas y felices. Pero lo que la enfermedad nos pide es un cambio, no de pareja, casa o trabajo, sino un cambio de pensamiento y actitud ante la vida, que nos genere cambios emocionales.

Pero un guerrero acecha, “el miedo”, nuestro mayor enemigo. Presente para boicotearnos el plan de sanación y decirnos cosas del tipo: -no puedes cambiar, no sabes, … y si vas a peor, … y si no gustas a nadie o te abandonan, es muy difícil,… – Y nadie dice que sea fácil porque detrás de todo esto hay grandes estructuras mentales e identitarias: – si cambio, ¿quién soy?- . Y si a esto unimos los grandes miedos: miedo a ser diferente, a la soledad, al abandono,… pues tenemos el cóctel perfecto.

En cualquier caso, vamos a ser generosos y cuidadosos con nosotros, no vamos a castigarnos ahora con la culpabilidad. Se trata de empezar a escucharnos, cuidarnos y amarnos. Y vamos a empezar por darnos cuenta de qué me está diciendo mi cuerpo cuando: tengo un resfriado, me duele la cabeza, tengo molestias en el estómago, me he hecho daño en un pie, no puedo dormir o tengo problemas de artrosis.

El-cuerpo-habla. Fuente: http://colchonesblog.es/

Emociones y su relación con la Artrosis

La artrosis es una dolencia de las articulaciones debido, principalmente a una degeneración del cartílago articular. Es un dolor “mecánico” y no inflamatorio, esta enfermedad también lleva el nombre de reuma de desgaste.

articulaciones-emociones. Fuente: http://www.miencuentroconmigo.com.ar/

Según Louise Hay en su libro “Sana tu cuerpo”, la artrosis tiene su raíz emocional en el “Deseo de castigar. Acusación. Sentirse víctima”.

Para esta misma autora, los problemas en las articulaciones, en general, representan cambios en la orientación de la vida y la facilidad o dificultad con que se realizan. Los dolores o problemas en las mismas manifestarían el dolor, miedo e inflexibilidad ante los cambios.

La artrosis está vinculada con las actitudes y pensamientos rígidos. Relacionada frecuentemente con la relación con la autoridad. Es la motivación exagerada por cumplir una acción sin buscar el reposo o el equilibrio después, (me doy hasta el fin de mis límites, sin pararme para saber si me exijo demasiado). Sostener y soportar una situación o relación que ya no tolero, durante mucho tiempo, o una fuerte reacción inhibida con relación a una forma cualquiera de autoridad.

Ser intransigente y rígido hacía uno mismo. Inflexibilidad.

el-origen-emocional-de-la-enfermedad. Fuente: loquepodemoshacer

Según Jose Manuel Romero, autor del libro “Conocernos. ¿Qué nos quiere decir el cuerpo con la enfermedad?, la persona afectada siente mucho rencor hacia otra persona a quien considera el pilar de la familia y le culpa de sus desgracias. “Si se derrumba, se derrumba toda la familia”. No quiere asumir su propia responsabilidad. “Solo puedo contar, conmigo mismo”. “Debo ser tan fuerte como un pilar”.

Según este mismo autor, se trata de personas de carácter rígido, muy aferradas a sus convicciones y a sus creencias y que, por consiguiente tienen mucho miedo al movimiento, al cambio. De ahí que los afectados sean principalmente personas mayores, ya que por lo general, según avanza la edad, nos hacemos menos flexibles.

Soltar las rigideces mentales. Sanar. Fuente: http://nalub7.files.wordpress.com/

En los siguientes libros que citamos en estas líneas encontrarás más información para conocer a fondo el papel de las emociones en los problemas de artrosis.

– “La enfermedad como camino”, de Thorwald Dethlefsen y Rudiger Dahlke

– “El cuerpo como herramienta de curación”, de Christian Fléche

– “Usted puede sanar su vida”, de Louise Hay

– “Sana tu cuerpo”, de Louise Hay

– “El poder está dentro de ti”, de Louise Hay

– “El gran diccionario de las dolencias y enfermedades”, de Jacques Martel

– “El lenguaje secreto de tu cuerpo”, de Inna Segal

– “Los diálogos del cuerpo”, de Adriana Schnake

– “Conocernos. ¿Qué nos quiere decir el cuerpo con la enfermedad?”, de Jose Manuel Romero.

En el blog de colchones.es también puedes encontrar herramientas de trabajo que podrían servir para cualquier enfermedad, y por lo tanto también para la artrosis. Estas son:

* Dialogar con el propio cuerpo. Hablar con la articulación dolorida. ¿qué me está diciendo?. Esta forma de trabajar la puedes leer en el libro de Adriana Schnake, “Los diálogos del cuerpo”.

* Afirmaciones positivas y transformadoras, como por ejemplo: “Yo soy mi propia autoridad”, “Me amo y me apruebo”, “La vida es estupenda”, “Confío en la vida y el proceso de la vida”, “Me abro a lo nuevo y vivo los cambios con ilusión”, etc. pueden generar un gran cambio y ser una excelente herramienta de sanación. Numerosos especialistas en la materia como Louise Hay, Jacques Martel o Wayne Dyer nos invitan a utilizar estas afirmaciones para “reprogramarnos”, es decir, para cambiar el patrón de pensamiento que nos lleva a la artrosis.

¿Quieres ser feliz?, ¿Quieres sanar la “enfermedad”?. ¡Atrévete a recorrer este maravilloso camino de autoconocimiento! 

En un post posterior, ampliaremos esta información para los problemas de artritis y otros problemas articulares.

En Artrosport te acompañamos en el proceso, ayudándote a paliar e incluso a eliminar los síntomas, que a veces tan dolorosos y molestos, nos impiden dar un paso más allá hacia la raíz. Si tienes problemas de artrosis, consulta con nuestros especialistas.

Artrosport, que tus lesiones no te paren

Artritis infantil y juvenil, también conocida como Artritis idiopática juvenil

Sabemos que la artrosis como tal es una enfermedad que se puede manifestar a partir de los 40 años, principalmente entre deportistas o personas que realizan movimientos repetitivos, provocando que el cartílago se deteriore, produciendo fisuras o incluso la destrucción.

La artrosis es una enfermedad que se asocia al envejecimiento, sin embargo, y aunque no tiene los mismos síntomas ni causas que en los adultos, los niños también pueden padecer de una lesión en el cartílago articular o sentar las bases para padecerla de adulto.

Muchas veces confundimos artritis con artrosis, y por eso creemos que es un problema que sólo enfrentan los adultos. Sin embargo, mientras que la artrosis es la erosión progresiva de los cartílagos por el paso del tiempo, la artritis es una enfermedad crónica que afecta sobre todo a las articulaciones del cuerpo, y puede afectar considerablemente en la calidad de vida de la personas.

Ya vimos en el post sobre famosos que padecen artritis, que algunos habían empezado muy jóvenes con los problemas, teniendo, en determinados casos, que cambiar su trayectoria profesional debido a la enfermedad.

Algunos factores de riesgo como la obesidad y alimentación en general, el sedentarismo, una práctica deportiva sin control o malformaciones de los ejes de las extremidades, pueden derivar en artrosis o artritis infantil.

Niño con obesidad, factor de riesgo. Fuente: www.sumedico.com

Artritis infantil y juvenil

Uno de cada mil niños menores de 16 años padece artritis. Un diagnóstico precoz es fundamental.

Crecer con artritis puede ser todo un desafío, por ello es muy importante la detección precoz de la enfermedad y la atención de un equipo de profesionales especializados para evitar daños mayores. Así, en la mayoría de los casos, los niños podrán desarrollar una vida lo más normalizada posible, plena y activa.

El diagnóstico se complica porque en los niños los síntomas no son exclusivos de la enfermedad. Si un niño tiene dolores musculoesqueléticos, fiebre de origen desconocido o episodios de erupciones en la piel hay que estar alerta.

Cuando los afectados son tan jóvenes se habla de artritis idiopática juvenil (AIJ). 

El principal síntoma de la artritis es la inflamación de las articulaciones, que se tornan rígidas, calientes, hinchadas y dolorosas. Como podemos imaginar esto limita los movimientos del niño y su habilidad para desarrollar con normalidad las actividades de su vida diaria.

Artritis idiopática juvenil. Fuente: fundarin.org

¿Qué es la artritis idiopática juvenil (AIJ)?

Artritis crónica, artritis idiopática juvenil o artritis reumatoidea juvenil, son algunos de los nombres utilizados para designar la artritis en niños y jóvenes, caracterizada por la inflamación articular persistente.

Para considerarse artritis crónica o idiopática juvenil se ha debido de producir antes de cumplir los 16 años, y manifestarse durante más de 6 semanas. “Idiopática” significa que no conocemos la causa de la enfermedad.

Los signos característicos de la inflamación articular son dolor, hinchazón y limitación de la movilidad de la articulación. Puede involucrar una o varias articulaciones, y provocar otros síntomas como fiebre, erupciones o inflamaciones oculares.

En el caso de recuperación de los síntomas, no podemos decir que la enfermedad “se ha curado”, sino que éstos, han remitido, sin poder asegurar que no volverán en algún momento. Además, hay que tener en cuenta que más allá de lo articular y muscular, la artritis es una enfermedad sistémica, es decir, que puede afectar a otros órganos como pueden ser la vista, el riñón, el hígado, o el aparato cardiovascular. De aquí la importancia del diagnóstico temprano y de realizar un trabajo interdisciplinar.

Si quieres más información sobre el tema ponte en contacto con nuestro equipo de profesionales en Artrosport. Deja un comentario o llama a los teléfonos 965 242 721 o 636 486 758, y nuestros especialistas te atenderán.

Beneficios de una dieta alcalina para los problemas de artrosis y artritis

En el siglo IV a.C. Hipócrates ya decía “Haz de tu alimento tu medicamento”.

Lo que comemos tiene más importancia sobre nuestra salud de la que a veces le damos. Y sin obsesionarnos, porque sino en lugar de un problema tendríamos dos, vamos a revisar qué alimentación nos puede beneficiar si sufrimos de problemas de artrosis y artritis.

Alimentación y problemas de artrosis y artritis

Empezar a hablar de alimentación es abrir un cajón sin fondo. Existen numerosas teorías y muchas pueden ser excelentes, pero no hay que olvidar que cada persona tenemos unas particularidades únicas y es importante que creamos en el cambio de alimentación que queremos hacer y que se nos pide para encontrarnos mejor, ya que si no, habrá momentos que harán que tiremos todo el esfuerzo por la borda.

artrosis. Fuente: www.alimentacion-sana.org

En las enfermedades articulares como son la artrosis y la artritis, están involucradas las articulaciones del cuerpo así como músculos y tendones.

La dieta juega un papel fundamental en nuestra calidad de vida y en la mayoría de las patologías, y como podemos imaginar, en la artrosis y artritis no iba a ser menos.

Hay un dicho que dice “el alimento que entra a tu cuerpo es la base de la sanación profunda de cualquier padecimiento”.

Como en todo, a quienes no opinan así, pero no podrán negar que llevar una alimentación u otra influye en nuestra salud.

Vamos a ver los beneficios de llevar una dieta rica en alimentos alcalinos para los problemas articulares.

La dieta alcalina

Numerosos naturópatas y especialistas en alimentación nos recomiendan una dieta alcalinizante para las dolencias articulares, ya que ésta favorece la eliminación de metales pesados y toxinas y neutraliza la acidez, causas reconocidas de la degeneración articular.

El dolor de las articulaciones es uno de los males de nuestro tiempo. Y gracias a la predisposición genética, una vida sedentaria o trabajos mecánicos y repetitivos nuestros huesos, músculos y tendones se resienten, inflaman o desgastan. La nutrición de los mismos es clave para aliviar y frenar el dolor.

Se llama dietoterapia a la utilización de una dieta específica como terapia para sanar la enfermedad. En este caso, la dieta pretende nutrir las articulaciones y propiciar un efecto antiinflamatorio, así como limpiar y depurar el organismo de los metales pesados y tóxicos acumulados y neutralizar la acidez.

Para llevar a cabo esta depuración los alimentos seleccionados deben ser lo más naturales y con el menor procesado posible, y en la medida que se pueda ecológicos u orgánicos.

Alimentos recomendados por ser neutralizadores y alcalizadores: 

1. Vegetales

  • Crudos: Ayudan a la desintoxicación y nutrición de los tejidos y huesos, además de favorecer el descenso de acidez. Los más beneficiosos son el ajo, la cebolla, la zanahoria, la alfalfa, la remolacha, el apio, el brócoli, y los germinados. Deberás consumirlos sin cocinar para que respeten sus propiedades.
  • Cocidos: son alcalinizantes las espinacas, guisantes, repollitos de Bruselas y brócoli.

2. Frutas: Son nutritivas y depurativas, además eliminan las bacterias y tóxicos del cuerpo, actúan como antiinflamatorias y potencian la funcionalidad de músculos y sistemas.

Un aspecto a tener en cuenta es cómo y cuándo comerlas: se recomienda no mezclarlas, ya que el azúcar de las frutas fermenta otros alimentos de la digestión provocando que no se asimilen por un lado y que se genere alcohol, lo que pudre rápidamente los alimentos y esto perjudica a las articulaciones. Las frutas más recomendables son aquellas altas en vitamina C como el limón y el pomelo.

3. Cereales integrales: Estos son ricos en fibra y ayudarán a que los intestinos funcionen correctamente y sin toxinas. Si hay un exceso de toxinas éstas se acumulan en la sangre y articulaciones.

4. Beber líquidos: El Agua pura es el mejor de todos. Beber al menos 2 litros de agua pura al día ayuda a depurar toxinas y bacterias y a llevar a cabo innumerables funciones en el cuerpo.

También es muy bueno el zumo de limón y pomelo. Estas frutas, aunque se incluyan en las ácidas, poseen un potente efecto neutralizador de los ácidos corporales al ser ingeridas. Además, ayudan a la eliminación o dispersión de los minerales que han formado depósitos en el cartílago de las articulaciones. Y licuados con verduras y frutas alcalinas.

En la imagen puedes ver una tabla aclaratoria de alimentos alcalinizantes.

Tabla de alimentos alcalinizantes. Fuente: caldodecultivo.wordpress.com

Alimentos no recomendados en la dieta por ser acidificantes:

El exceso de ácido en el cuerpo puede deberse a la ingesta excesiva de proteínas. Estas proteínas acidificantes están contenidas en alimentos como carnes, pescados, huevo, queso, legumbres y algunos frutos secos.

Los  productos refinados, especialmente los hidratos de carbono como el pan, azúcar y dulces también son perjudiciales. El exceso de fritos, embutidos y derivados lácteos, son factores especialmente importantes a tener en cuenta también en la artrosis.

Los productos que hay que tomar con moderación son:

1.Todas las carnes, pescados y quesos (salvo el requesón). Tomar cualquiera de estos alimentos solo una vez al día y evitar las raciones abundantes. En nuestro país es muy habitual tomar mínimo dos raciones una en la comida y otra en la cena.

2. Huevos y productos de los huevos (como tortilla). A la semana sólo se debe tomar el equivalente a 3 huevos.

3. Legumbres secas, incluyendo lentejas y guisantes. Pueden alternarse con las carnes, quesos y huevos para obtener proteínas, y no deben utilizarse en grandes cantidades.

Y prácticamente a evitar:

4. Bebidas alcohólicas. NO se deben consumir diariamente y nunca en grandes cantidades.

5. Alimentos fritos. No se deben comer nunca.

6. El azúcar blanco. Esto incluye también a la glucosa, fructosa, sacarosa y lactosa.

7. Las harinas blancas.

8. Te y café fuertes. Son acidificantes y probablemente aumentarán los síntomas de la artrosis.

9. Otras sustancias nocivas. La sal (salvo la sal marina con moderación), el adobo y la mayoría de las salsas.

En la imagen se muestra estos alimentos a consumir con moderación en nuestra dieta si padecemos de artrosis o artritis.

Tabla de alimentos acidificantes. Fuente: www.alexgimenez.es

Alimentos y complementos que ayudan a evitar el dolor articular.

  • Alimentos ricos en sodio: la leche cruda de cabra, el perejil, los higos, la sopa de verduras, la mantequilla de nuez y el aceite de hígado de bacalao.
  • También debes incluir los alimentos ricos en calcio y vitamina A, como la zanahoria, por ejemplo que es reparadora y restauradora celular, así como el alga espirulina.
  • Los alimentos ricos en lecitina ayudan a menguar el dolor. También el cartílago de tiburón es altamente eficaz para ayudar a nutrir las articulaciones y sanarlas.
  • Vitaminas A, C, D, E, K. Tomar estas vitaminas bien sea mediante alimentos o como complementos pueden ayudar a combatir y reducir los síntomas.
  • Tomar magnesio, colágeno, ácido hialurónico, son excelentes medidas de prevención y paliar los síntomas.
  • Infusiones de mejorana, manzanilla o anís, por su función analgésica. Las cataplasmas sobre las articulaciones también son muy buenas.

La tabla comparativa de abajo puede ayudarte a tener una visión más clara. Teniendo en cuenta que se recomienda tomar al día un 80% de alimentos alcalinos y un 20% de alimentos ácidos.

Tabla Comparativa. Fuente: /www.periodicodecrecimientopersonal.com

Para más información no dejes de realizar tu consulta dejándonos un comentario o a través de nuestra web artrosport

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Artrosis, causas y tipos

Hace poco leía un artículo en el que indicaban que la Artrosis afecta a más de 7 millones de personas en España. ¡7 millones! Una cifra muy alta, ¿no os parece?

Esta frecuencia aumenta con la edad. Se calcula que a los 20 años puede afectar entre un 15 y 20 % de la población mientras que a los 70 años,  la mitad de los pacientes presentan artrosis.

Ya hemos explicado detalladamente en otros posts ¿Qué es la artrosis?, así como las 10 preguntas más frecuentes sobre la artrosis. Dado el indice tan elevado de personas afectadas por esta enfermedad, nos importa que este blog sirva para aclarar cualquier duda en relación a la misma, así como para poder aportar nuestro conocimiento especializado en posibles tratamientos y maneras de cuidarte, que puedan paliar los dolores y otros síntomas.

La artrosis. Causas

La artrosis es la más frecuente de todas las patologías reumáticas, afecta a las articulaciones y puede aparecer en cualquiera de ellas: columna/cuello, cadera, hombro, codo, rodilla, mano/muñeca, pie/rodilla.

Generalmente el motivo de aparición de los síntomas de la artrosis es la degeneración del cartílago articular, por este motivo, el índice de incidencia es mayor a más edad, ya que a más experiencia vivida, mayor uso y desgaste del mismo. Aunque como veremos más adelante, no es ésta la causa única de sufrir artrosis.

En una articulación, podríamos decir “normal, sana o sin dolor”, el cartílago recubre el extremo de los dos huesos que forman la articulación, permitiendo al moverse, que los huesos no rocen; también absorbe los golpes sobre la articulación. Este cartílago se nutre de un líquido viscoso llamado sinovial, que permite la lubricación de la articulación y que el cartílago tenga la hidratación y elasticidad necesarias para llevar a cabo su función.

La Artrosis aparece cuando dicho cartílago pierde sus propiedades o incluso llega a desaparecer. Cuando esto ocurre, los extremos de ambos huesos que forman la articulación rozan entre sí, produciendo dolor.  Dolor que al principio puede darse sólo con el movimiento de la articulación, pero según va pasando el tiempo, se hace crónica y el dolor aparece incluso estando en reposo.

Cartilago desgastado. Fuente: Blog rdnattural.es

Otras consecuencias que pueden ocurrir con la disminución del líquido sinovial es que los huesos, al rozar, crujan, consecuencia de la falta de lubricación.

El hueso puede empezar a deformarse, como consecuencia de la fricción, produciéndose un crecimiento lateral del mismo, que se agranda y se ensancha. Dando lugar a lo que en medicina se conoce como osteofito, es decir, protuberancias oseas. Esto produce la típica deformación de las articulaciones y la aparición de nódulos o pequeños bultos.

Y esto no es todo, ya que la situación se puede complicar cuando, debido al desgaste del cartílago, quedan pequeños restos del mismo alrededor de la articulación y el organismo los elimina, ya que empeora la inflamación y el dolor asociados a la degeneración de la articulación.

Artrosis. Fuente: radio.rpp.com.pe/saludenrpp

Las lesiones o los defectos congénitos del cartílago también pueden provocar desgaste en las articulaciones.

La obesidad, sería otra de las posibles causas de sufrir artrosis, por la sobrecarga que recibe la articulación de manera constante y progresiva.

Algunos tipos de trabajos, como os indicábamos en un post anterior sobre trabajos con mayor incidencia de artrosis.

Las malas posturas, el sobre uso o la carga excesiva, a la que se someten las articulaciones cuando se realizan ciertos deportes también propician esta enfermedad crónica, como veíamos en el post el deporte, ¿bueno o malo para la artrosis?

Tipos de Artrosis

Por todas estas causas, hablamos de diferentes tipos de Artrosis en función de las causas que la han producido. Así, tendremos:

– Artrosis primaria

Artrosis primaria o idiopática. Aquella que aparece sin factores causantes conocidos. Las localizaciones más frecuentes de la artrosis primaria son: manos, pies, rodillas, cadera o columna, entre otras.

– Artrosis Secundaria

En este caso sí se puede apreciar una causa para la aparición de la patología. Pueden ser enfermedades congénitas (de nacimiento); traumatismos, algunas enfermedades del metabolismo; endocrinas, como la diabetes o el hipoparatiroidismo; alteraciones inflamatorias neurológicas o vasculares

Otra clasificación habla de:

– Tipo I

La de tipo I es de causa genética. Se trata de un tipo de artrosis en la que existe una predisposición familiar.

– Tipo II

La de tipo II, depende de las hormonas estrogénicas, es decir, que está relacionada con los niveles de estrógenos y, por lo tanto, afecta en mayor medida a las mujeres y se desarrolla mayoritariamente en los primeros años de la menopausia.

– Tipo III

La de tipo III, la relacionada con la edad y con los cambios musculoesqueléticos.

 

Pero a todo esto yo me pregunto, además de tener en cuenta nuestras posturas corporales, incluido en el trabajo o si realizamos deporte, y el peso, ¿no hay nada que podamos hacer para evitar sufrir artrosis?

Esta claro, que hay aspectos que a priori, no podemos controlar como pueden ser los genéticos o los cambios musculoesqueléticos relacionados con la edad,… pero, algo podremos hacer, ¿no? La respuesta es sí.

Hay dos aspectos muy importantes a tener en cuenta también, el primero es la alimentación y el segundo es la humedad.

La alimentación es fundamental en la prevención y desarrollo de la mayoría de las enfermedades, y como no lo iba a ser menos, también tiene un papel muy importante en la artrosis.

Ya hablaré en un post posterior sobre este tema de manera más detallada, pero dando un adelanto, os diré de la importancia de que nuestra dieta sea alcalina, ya que favorece la eliminación de metales pesados y toxinas, además de neutralizar la acidez, causas reconocidas de degeneración articular

Y otro aspecto a tener en cuenta es la humedad y el frío. El exceso de humedad en la zona donde se vive o donde se trabaja y por lo tanto se pasa muchas horas al día, produce mayor dolor e inflamación de las articulaciones. Aunque no hay estudios que prueben esta relación, la opinión de las personas que sufren artrosis y en número de prótesis operadas en las zonas más húmedas y frías, nos dice que ¡la humedad y el frío no le va bien a nuestras articulaciones!.

alimentación alcalina. Fuente: Blog tratamiento-para-artritis

Si tienes alguna consulta o quieres que hablemos sobre algún aspecto concreto relacionado con la Artrosis y Artritis, no dudes en dejarnos un comentario.